アウターマッスル
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インナーマッスル 今日は筋肉について▼
ピラティスでは『インナーマッスルを鍛えます』とか『体幹』という言葉をよく使います。具体的にどんなことなのかをまとめてみました▼ 身体の表面近くにある筋肉が アウターマッスル ーーーーーーーーーーーー 奥にある筋肉が インナーマッスル アウターマッスルはインナーマッスルより太くて長くて強い筋肉。
目に見え触れることができます
インナーマッスルは触れることができず、自分のインナーマッスルが十分発達しているのかどうかはなかなか見た目では分かりません。 ※インナーマッスルは体の奥深くにあることから別名「体幹深層筋」「ローカル筋」とも呼ばれます。また骨盤と背骨周辺にあるインナーマッスルは身体の姿勢に影響を与えるため、「姿勢保持筋」ともいわれます。 ※ピラティスでは、『胸式呼吸』でトレーニングを行います。
この胸式呼吸で行うことによりより体幹へアプローチも促進してくれます。 アウターマッスルはトレーニングを重ねると目に見える変化がでてくるため
やりがいも感じやすいですよね！ インナーマッスルは、目に見えない部分から鍛えるため即効性や見た目への変化はすぐに現れにくいのですが、ふとした時自分の中で姿勢や動きに対して実感することがでてきます。また、内側から鍛えることにより、太りにくく燃焼もしやすくなりカラダの軸ができます。
多くの女性が求める『カラダしぼりたいけど太くなりたくない！』
という願いも叶えられるんです
※ピラティスでは、ストレッチも柔軟に行えるエクササイズが沢山ありますので
カラダが硬い方にもオススメです✨
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